C’est officiel, l’automne est de retour ! Lors de ce changement de saison, il est important d’adopter des habitudes de vie positives qui peuvent aider l’organisme à rester en bonne santé.
Et pour combattre les infections et les virus, renforcer son système immunitaire est essentiel.
Voici quelques conseils :
- FAITES UNE CURE DE PROBIOTIQUES :
Très présents dans les yaourts, les fromages ou encore la levure de bière, vous pouvez également les retrouver en compléments alimentaires.
- CONSOMMEZ UN VERRE DE JUS D'ORANGE FRAIS TOUS LES MATINS :
Les vitamines présentes dans cet agrume vous permettront de garder la forme tout au long de la journée.
- RÉDUISEZ VOTRE FATIGUE AVEC UN MEILLEUR APPORT EN MAGNÉSIUM :
Cacao, poissons, amandes, tofu, céréales complètes seront vos alliés.
- DORMEZ AU MOINS 7H À 8H PAR NUIT :
Durant cette période, le cerveau sécrète des hormones qui aident le système immunitaire à lutter contre les infections bactériennes et virales.
- FAITES LE PLEIN DE VITAMINES D :
Sortez et prenez le soleil ; consommez du poisson (morue, anchois, sardines... ). Vous pouvez également compter sur les compléments alimentaires pour favoriser votre santé osseuse et musculaire.
- PRATIQUEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE :
L’activité sportive régulière soulage, guérit et fait du bien au corps et à l’esprit.